пятница, 30 октября 2015 г.
четверг, 22 октября 2015 г.
ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Сегодня прошли соревнования по прыжкам в высоту. В школе №9 собрались юные спортсмены из разных школ нашего города. Нашу школу представляли учащиеся 4 классов: Дорохин Р., Зенков И., Ваганов М., Зенков И, Зырянов И., Трофимцев К., Вишняков Д., Бунькова Л. и Большакова В.. Все ребята МОЛОДЦЫ!!!
Отдельно хочется поздравить Дорохина Радиона 4 "а" класс, он занял I место среди мальчиков 4 классов.
понедельник, 19 октября 2015 г.
Объявление
ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении открытого турнира МАОУ «Школа № 9» Муниципального образования город Ирбит по прыжкам в высоту
Участники соревнований: к участию в соревнованиях допускаются спортсмены прошедшие предварительную подготовку и медицинский осмотр.
суббота, 17 октября 2015 г.
Здоровье и скиппинг
Многие из нас считают, что прыжки через скакалку – это детская забава. Однако хочу заметить, что данный вид физической активности – это очень важное упражнение для многих спортсменов.
Польза для здоровья от скиппинга огромная. Во-первых, во время прыжков через скакалку вы задействуете огромное количество мышц (икроножные мышцы, четырехглавые мышцы, мышцы спины, а также мышцы предплечья). Во-вторых, при умеренных нагрузках скипинг благоприятно влияет на сердечнососудистую систему. В-третьих, повышает выносливость организма. В-четвертых, это отличный способ сбросить лишний вес. По статистике, 10 минут прыжков через скакалку в среднем темпе (110-130 прыжков в минуту) заменят вам пробежку на расстояние 2 км, также в среднем темпе. Также ученые утверждают, что прыжки через скакалку сжигают больше калорий, чем езда на велосипеде или плавание.
А еще скакалка – один из самых дешевых и доступных тренажеров в наше время. Чтобы начать прыгать через скакалку, не нужно записываться в тренажерный зал, брать справку в бассейн, покупать дорогостоящий велосипед. Все, что вам нужно, это взять скакалку и найти просторное помещение. Или же можно заниматься скипингом на улице. Если вы хотите поработать над своей выносливостью, нужно прыгать более 15 минут и не менее 3 раз в неделю. Лучше всего, чтобы нагрузка была через день (понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота). Если же вы хотите сбросить лишние килограммы, то необходимо прыгать более получаса, тоже не менее 3 раз в неделю.
Полезность занятий
Польза для здоровья от скиппинга огромная. Во-первых, во время прыжков через скакалку вы задействуете огромное количество мышц (икроножные мышцы, четырехглавые мышцы, мышцы спины, а также мышцы предплечья). Во-вторых, при умеренных нагрузках скипинг благоприятно влияет на сердечнососудистую систему. В-третьих, повышает выносливость организма. В-четвертых, это отличный способ сбросить лишний вес. По статистике, 10 минут прыжков через скакалку в среднем темпе (110-130 прыжков в минуту) заменят вам пробежку на расстояние 2 км, также в среднем темпе. Также ученые утверждают, что прыжки через скакалку сжигают больше калорий, чем езда на велосипеде или плавание. А еще скакалка – один из самых дешевых и доступных тренажеров в наше время. Чтобы начать прыгать через скакалку, не нужно записываться в тренажерный зал, брать справку в бассейн, покупать дорогостоящий велосипед. Все, что вам нужно, это взять скакалку и найти просторное помещение. Или же можно заниматься скипингом на улице. Если вы хотите поработать над своей выносливостью, нужно прыгать более 15 минут и не менее 3 раз в неделю. Лучше всего, чтобы нагрузка была через день (понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота). Если же вы хотите сбросить лишние килограммы, то необходимо прыгать более получаса, тоже не менее 3 раз в неделю.
Теперь о некоторых ограничениях:
- не стоит начинать сразу с больших нагрузок, особенно если вы никогда не занимались спортом. Для начала прыгайте 3-4 минуты, старайтесь не сбиваться, затем с каждой тренировкой прибавляйте 1-2 минуты;
- с осторожностью нужно заниматься тем, у кого проблемы с лишним весом или имеются сердечнососудистые заболевания;
- перед каждой тренировкой разминайтесь, так как скипинг подразумевает большую нагрузку на икроножные мышцы и голеностопы.
пятница, 16 октября 2015 г.
Положение о проведении соревнований по скиппингу
Положение о проведении
соревнований по скиппингу
I. Цели и задачи:
1 Пропаганда ЗОЖ
2. Обучение и совершенствование техники прыжков через скакалку
3. Развитие двигательных качеств учащихся
4. Воспитание соревновательного духа, честности.
5. Выявление сильнейших классов и учащихся
II. Участники: учащиеся 2-4 классов, допущенные по состоянию здоровья
III. Время и место проведения соревнований: спортивный зал, 20-21 октября 2015 года, после 5 урока.
IV. Ход соревнований:
Соревнования проводятся по нескольким этапам:
1 Прыжки обычные(прыжки через скакалку на двух ногах с вращением вперёд за 30 сек.)
2. Прыжки усложнённые
- Прыжки на 2-х ногах с вращением скакалки назад
- Прыжки на правой ноге с вращением скакалки вперёд
- Прыжки на левой ноге с вращением скакалки вперёд
Скиппинг – прыжки через скакалку
Скиппинг – от английского skipping (многократные перескакивания), упражнение, которое чаще всего используется с применением скакалки. Прыжки через скакалку, наряду с бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием, являются самым распространенным и мире циклическим упражнением.
Скиппинг – относительно молодой вид спорта, начавший развиваться за рубежом около 30 лет назад, а в России – с начала 90-х годов прошлого века.
Целью участника является победа при выполнении большего, чем у соперника, количества прыжков через скакалку за определенный промежуток времени (20, 30, 60 и т.д. секунд) или по другим, предусмотренным правилами соревнований, критериям.
Скиппинг включает в себя следующие дисциплины:
– прыжки классические;
– прыжки на одной ноге;
– прыжки боком;
– прыжки в приседе;
– прыжки «руки скрестно»;
– прыжки с продвижением;
– прыжки со сменой ног;
– прыжки «ноги скрестно»;
– прыжки смешанные;
– прыжки парные;
– прыжки групповые;
– прыжки сложные;
– многоборье.
среда, 14 октября 2015 г.
Объявление
В пятницу 16 октября, после 5 урока, состоятся соревнования по пионерболу среди учащихся 4 классов. Команда 3 мальчика +3 девочки.вторник, 13 октября 2015 г.
понедельник, 12 октября 2015 г.
Объявление
14 октября 2015 года после 5 урока состоятся соревнования между учащимися 2 классов "Осенний переполох". Приглашаются команды 2 классов. Состав команды 10 человек (5 мальчиков, 5 девочек).вторник, 6 октября 2015 г.
В Россию окончательно вернулся комплекс «Готов к труду и обороне»
Владимир Путин подписал закон о возрождении в стране физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). После почти 30-летнего перерыва россияне в возрасте от шести до 70 лет смогут сдавать государственные нормативы и получать за это различные бонусы. Повсеместно комплекс ГТО должен быть запущен к 2018 году.По данным Министерства спорта РФ, с января 2016 года комплекс будет внедрен во всех школах страны по всем возрастам. С 2017 года — среди рабочей молодежи, студентов и служащих, с 1 января 2018 года — среди всего населения.
понедельник, 5 октября 2015 г.
пятница, 2 октября 2015 г.
четверг, 1 октября 2015 г.
II ступень ГТО
среда, 30 сентября 2015 г.
I ступень ГТО
I ступень включает нормативы ГТО для мальчиков и девочек 6-8 лет трех степеней сложности (бронзовый, серебряный и золотой знак), т.е. она охватывает детей дошкольного возраста и школьников 1-2 классов и учитывает факторы их акселерации или ретардации. Из 9 тестов 6 обязательных и 3 по выбору, из них 3 многовариантных. Для получения бронзового, серебряного или золотого знака ГТО дети (мальчики и девочки) должны выполнить нормативы соответственно 4-х, 5-и или 6-и тестов, при этом выполненные нормативы должны содержать тесты на силу (подтягивание на перекладине, выжимание из положения лежа на полу, прыжок в длину), быстроту (бег на 30м, челночный бег 3х10 м, бег на лыжах с фиксированием нормативного времени), гибкость (наклоны вперед) и выносливость (смешанное передвижение на 1 км, бег на лыжах на 2 км, кросс на 1 км). Учитывая, что упражнения в детском возрасте должны быть разнообразными и игровыми, в I ступень включены тесты на попадание в цель теннисного мяча, плавание без учета времени. Недельный двигательный режим рекомендуется всего 10 часов, т.к. в этот возрастной период больше энергии, чем в другие периоды, затрачивается на процессы роста. Появляются различия между гимнастическим снарядом для мальчиков и девочек (высокая перекладина для мальчиков, низкая для девочек), т.к. начинает сказываться разница в их росте.вторник, 29 сентября 2015 г.
Структура комплекса ГТО
Структура комплекса ГТО
Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму.
Ступени комплекса ГТО:
воскресенье, 27 сентября 2015 г.
Итоги соревнований "Кросс Наций 2015"
Сегодня в Ирбите прошёл традиционный "Кросс Наций 2015". Наша школа не осталась в стороне и приняла участие в соревновании. Не остались мы и без мест: III место среди девочек 1-2 классов заняла Кузнецова Даша 2 "а" класс, среди девочек 3-4 классов
III место в упорной борьбе заняла
Бунькова Лера 4 "а" класс.
Участие в соревнованиях "Кросс Наций 2015" этл
среда, 23 сентября 2015 г.
Всероссийский день бега «Кросс нации»
Всероссийский день бега «Кросс нации» – это самое массовое и масштабное спортивное мероприятие на территории России, как по количеству участников, так и по географическому охвату. Он проводится ежегодно в сентябре, начиная с 2004 года. Организаторами этого массового забега выступают – Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ, ФГУ «Управление спортивных мероприятий», Всероссийская федерация легкой атлетики, а также органы исполнительной власти в области физической культуры и спорта субъектов РФ. Важно отметить, что «Кросс нации» – это не просто спортивное мероприятие, но и социально значимое событие общероссийского масштаба. Поскольку его основная цель – это пропаганда здорового образа жизни и привлечение к занятиям физической культурой россиян, и прежде всего молодежи, а также – вовлечение всех жителей нашей большой и многонациональной страны в одном общем ярком событии. Ведь в нем участвуют практически все регионы России, а число участников с каждым годом увеличивается.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)